Сон и память
В последнее время сон связывают не только с пользой отдыха для разума и тела, но и как способ улучшения памяти, особенно это актуально для студентов, сдающих экзамены или людей, которым на работе необходимо запоминать много информации. Даже кратковременный сон в течении дня положительно влияет на запоминание недавно усвоенных знаний, поэтому учёные рекомендуют отдыхать в промежутках между учёбой.
Сколько часов мы спим
Вы замечали, что современные люди стараются спать не менее 8-ми часов в сутки, хотя природой явно задуманы иные часовые интервалы?
Человеку свойственно спать по несколько раз в течении суток, иначе почему мы ощущаем сонливость в полуденный час? Наблюдая за архаичными племенами, живущими в самых удалённых местах Земного шара, можно увидеть что они спят совсем иначе.
Продолжительность ночного сна жителя племени значительно короче, зато в течении дня они спят по два-три раза, ориентируясь на потребности своего организма.
Восьмичасовой сон это продукт современной цивилизации. Проблему создаёт и то, что ориентируясь на суточные био-ритмы, человека клонит в сон несколько раз в течении дня.
Первый пик сонливости приходится на обеденное время, а второй — на послеобеденное. Дальше до вечера спать уже не хочется. Такое несоответствие био-ритмов и вынужденного подчинения общему графику, создаёт повышенную опасность, если человек управляет транспортом или занят деятельностью, которая требует высокой точности, в то время как его физически клонит в сон.
Почему мы просыпаемся
Что происходит с организмом, когда мы самостоятельно просыпаемся, кто руководит этим процессом?
Ночной сон можно разделить на несколько циклов, каждый из которых завершается командой к началу бодрствования. Человек может просыпаться в конце каждого цикла (наверное вы замечали, что можете просыпаться несколько раз за ночь, при этом засыпая обратно), если в этот момент отсутствуют раздражающие факторы, то мы проваливаемся в следующий цикл сна.
После завершения всех циклов, (их может быть от 4-ёх до 5-ти), человек просыпается самостоятельно.
Почему мы видим сны
Современные представления на эту тему считают сны неким атавизмом, особенно у взрослых и сформировавшихся людей. Сами видения во сне возникают из-за фазы «быстрого» сна. В этот момент активность мозга наивысшая, почти как в период бодрствования. Ввиду того, что мозг изолирован от внешнего мира, начинают рождаться сновидения.
Наличие «быстрой» фазы сна представляет собой важную составляющую для развития личности в детском возрасте. Во время детских сновидений мозг формирует нервную систему, которая тестируется путём запуска во время сна. По мере взросления процент «быстрой» фазы сна становится меньше, до сих пор не понятно, зачем взрослому человеку видеть сны, ведь все нейронные связи уже сформированы.
Есть мнение что людям не надо запоминать свои сновидения, часто они могут быть тревожными, что пугает и заставляет постоянно прокручивать образы и видения, трактуя их и придавая смысл увиденному.
Запоминать сны и придавать ли им значение, решать каждому самостоятельно, но человеческая душа не была бы так прекрасна, если бы мы не видели своих снов.