Поза Дерева в йоге (Врикшасана) — одна из основных поз на баланс, которую изучают практикующие.
Врикшасана выглядит относительно лёгкой в исполнении. Она даёт необходимый тонус телу: укрепляет ноги и позвоночник, раскрывает мышцы таза.
Что делает позу Дерева такой примечательной?
Как и любая асана на баланс, поза Дерева укрепляет силу воли, способствует самодисциплине и сосредоточенности, уравновешивает разум.
Основа выполнения позы Дерева — сохранение баланса. Здесь играют роль не только физические возможности человека, но ещё и его умственный настрой. Если состояние разума беспокойное, то и тело не устойчиво в этой позе.
Вот несколько рекомендаций к выполнению позы Дерева:
-Помните о дыхании, сосредоточьте на нём своё внимание, связывая таким образом разум и тело в единое целое. Это поможет достичь спокойствия в позе.
-Фокусировка взгляда в одной точке поможет сосредоточиться и сохранять равновесие.
-Почувствуйте себя деревом: сильным дубом, гибкой изящной ивой или пальмой. Представьте, как ваша опорная стопа превращается в ствол дерева и врастает корнями в пол, а голова подобно кроне, устремляется ввысь.
Во время исполнения Врикшасаны (позы Дерева) постарайтесь всё время тянуться вверх.
Представьте себе, что к вашей голове привязали шёлковую нить и тянут за неё, вытягивая вас. ****
Не прогибайте позвоночник и стремитесь копчиком вниз, опорная стопа не должна захватывать пальцами пол, её положение такое же ровное, как и у вашей спины.
Достоинства позы Дерева:
-укрепляет мышцы ног и позвоночника -развивает устойчивость и чувство равновесия -полезна при и плоскостопии -растягивает и удлиняет внутреннюю поверхность бедра -успокаивает разум ** Противопоказания:**
-боли в ногах и пояснице -высокое кровяное давление
